Matheus Medeiros Nutricionista
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Blog de nutrição esportiva

Artigos sobre emagrecimento flexível, hipertrofia e alimentação sem terrorismo nutricional.

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Indice Glicemico x Carga Glicemica: A Diferenca Que Muda Sua Avaliacao

Entenda a diferenca entre indice glicemico e carga glicemica, com exemplos praticos que mostram por que olhar so o indice pode enganar.

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Alimentos Ricos em Ferro: Como Prevenir a Fadiga da Anemia

Descubra a diferenca entre ferro heme e nao-heme, como melhorar a absorcao e quais alimentos priorizar para evitar fadiga por ferro baixo.

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Gordura Localizada: Por Que Emagrecimento em Regiao Especifica Nao Existe

Entenda por que nao existe reducao de gordura localizada em braco, coxa ou papada, e o que realmente funciona para cada regiao especifica.

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Potassio Para Que Serve: O Mineral Que Equilibra o Excesso de Sodio

Entenda por que a proporcao entre potassio e sodio importa mais que o valor isolado, sinais de deficiencia e as melhores fontes alimentares.

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Gluten: O Que E e Quem Realmente Precisa Evitar

Entenda a diferenca entre doenca celiaca e sensibilidade ao gluten, e por que cortar gluten sem necessidade pode nao trazer beneficio nenhum.

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Saxenda (Liraglutida): Diferenca Para Ozempic e Mounjaro no Emagrecimento

Entenda como a liraglutida do Saxenda age, o ritmo de perda de peso esperado e por que o suporte nutricional continua essencial no tratamento.

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Vitamina D: Para Que Serve e Por Que Falta Mesmo Com Sol

Entenda por que a exposicao solar nem sempre basta, os sintomas de deficiencia e como a reposicao deve ser guiada por exame. Por Matheus Medeiros (CRN 6-27967).

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Sodio e Retencao de Liquido: Por Que a Balanca Muda Tao Rapido

Entenda como o sodio retem agua no corpo, quanto e considerado adequado por dia e o que fazer depois de um dia com muito sal.

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Omega 3 Para Que Serve: Beneficios Reais e Como Escolher a Dose

Entenda para que o omega 3 realmente serve, a diferenca entre EPA e DHA, quanto consumir por dia e para quem a suplementacao faz mais sentido.

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Ovo Faz Mal Para o Colesterol? O Que a Ciencia Atual Realmente Mostra

Entenda por que a relacao entre ovo e colesterol e mais fraca do que se pensava e quem precisa ter mais cuidado com o consumo.

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Hipertrofia Feminina: A Dieta e Diferente da Masculina?

Entenda por que o medo de ficar musculosa nao se sustenta fisiologicamente, e como ajustar dieta e treino de forca para hipertrofia feminina.

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Leptina e Fome: Por Que o Cerebro Para de Ouvir o Sinal de Saciedade

Entenda o que e resistencia a leptina, por que dietas muito restritivas pioram o quadro e o que ajuda a melhorar a resposta do cerebro.

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