É comum, quando alguém decide perder peso se emagrecer e bebidas alcoólicas combinam juntos. É justamente essa pergunta que irei responder neste post.
Aqui mostrarei detalhes e como a bebida alcoólica pode influenciar na sua alimentação e claro, no seu processo de emagrecimento.
Vamos lá?
Emagrecer e Bebidas alcoólicas: Ela não te deixa perder peso?
Além de outras situações (que falarei mais abaixo), a ingestão de álcool por si só aumenta o seu consumo de calorias.
Quer entender os efeitos de maneira mais prática, vamos imaginar que você beba 6 latas de cerveja (2100 mL no total) no final de semana. Bem tranquilo né?
Só que, média, tomando somente essa quantidade de bebida (sem contar o “tira gosto”), você consumiu 900 kcal a mais.
Em termos de exercício, para conseguir perder essa quantia de calorias, você precisa correr por 70 minutos, em uma velocidade de 10,7 km/h (distância total de 12,5 km), considerando uma pessoa de 70 kg.
Claro, se você é uma pessoa que treina diariamente, não tem problema beber álcool de maneira ocasional, de forma razoável.
A ideia deste texto não é demonizar a bebida alcoólica, mas sim lhe mostrar que tomá-la pode retardar o seu processo de emagrecimento.
Além disso, os petiscos que vem junto com a bebida também podem ser consumidos, porém, a frequência não pode atrapalhar seus objetivos.
Entretanto, tudo isso deve ser feito a partir de um contexto específico, onde você se alimenta com comida que irá agregar a sua saúde e faz exercícios físicos constantemente e intensamente.
Somente assim você vai conseguir emagrecer da maneira que deseja.
Quais são os outros impactos em tentar emagrecer bebendo?
Além do impacto natural da bebida em si, existem alguns outros malefícios que devemos considerar na hora em que você for emagrecer, que são:
- Aumentar a ingestão alimentar devido à perda de controle do comportamento;
- Altera vias metabólicas, como a oxidação lipídica (queima de gordura) e biossíntese de lipídeos (aumentando o estoque de gorduras);
- Afeta o sono, prejudicando a regulação hormonal do apetite que acontece durante a noite.
Com o foco em oferecer para você os melhores resultados, criei um conteúdo onde falo detalhadamente como faço com os meus clientes quando eles cogitam beber cerveja.
Você quer emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente ter uma alimentação saudável, mas sente que precisa abrir mão de tudo o que gosta de comer para chegar a esse nível? Eu tenho uma boa notícia para você: é possível alcançar seus objetivos comendo o que gosta!
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Muitas vezes, as pessoas acham que precisam seguir dietas restritivas e monótonas para emagrecer ou ganhar músculos. Mas a verdade é que isso é insustentável a longo prazo e pode até prejudicar a sua saúde.
Com a minha abordagem, você vai aprender a incluir alimentos gostosos e saudáveis na sua rotina, sem precisar abrir mão do que gosta. Vamos encontrar maneiras de equilibrar a sua alimentação, para que você possa ter o melhor dos dois mundos: uma alimentação saborosa e nutritiva.
Além disso, na sessão avaliativa gratuita, vamos analisar o seu caso de forma individualizada e personalizada, para que possamos identificar as melhores estratégias para você alcançar seus objetivos. Vamos traçar um plano de ação que seja compatível com a sua rotina e que leve em conta as suas preferências alimentares.
Não perca mais tempo seguindo dietas restritivas e desanimadoras. Venha aprender a comer o que gosta de forma saudável e equilibrada, e alcançar seus objetivos de forma sustentável e prazerosa. Clique aqui e agende já sua sessão avaliativa gratuita de 30 minutos!
