Introdução
A alcalinização é um processo que visa equilibrar o pH do corpo humano, tornando-o menos ácido e mais alcalino. Este conceito tem ganhado cada vez mais popularidade devido aos potenciais benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças crônicas e o aumento da energia e vitalidade. Neste glossário, iremos explorar em detalhes o que é a alcalinização, como ela funciona e quais são os alimentos e práticas recomendadas para alcançar um pH mais alcalino no organismo.
O que é Alcalinização?
A alcalinização é o processo de tornar o corpo mais alcalino, ou seja, com um pH mais elevado. O pH é uma escala que mede a acidez ou alcalinidade de uma substância, variando de 0 a 14. Um pH neutro é 7, enquanto valores abaixo de 7 indicam acidez e valores acima de 7 indicam alcalinidade. No corpo humano, o pH ideal varia entre 7,35 e 7,45, sendo ligeiramente alcalino.
Como a Alcalinização Funciona?
Não existe a alcalinização através da ingestão de alimentos e bebidas “alcalinizantes”, que ajudariam a neutralizar os ácidos presentes no corpo e a restaurar o equilíbrio do pH, já que nosso organismo já faz isso muito bem. Práticas como a hidroterapia alcalina e a terapia de oxigênio são totalmente inúteis. O objetivo seria reduzir a carga ácida sobre o organismo e estimular a eliminação de toxinas, promovendo assim a saúde e o bem-estar. Porém, isso não é o que acontece.
Alimentos Alcalinizantes
Não existem alimentos que são alcalinizantes e que poderiam ajudar a promover a alcalinização do corpo.
Práticas Alcalinizantes
Além da alimentação, existem algumas práticas são divulgadas que poderiam ajudar a promover a alcalinização do corpo. Entre elas, destacam-se a ingestão de água alcalina, a prática de exercícios físicos regulares, a redução do estresse, o sono adequado, a respiração profunda e a exposição ao sol. Apesar que algumas dessas práticas podem contribuir para a promoção da saúde e do bem-estar geral, nenhuma delas servem para alcalinizar o organismo.
Suplementos Alcalinizantes
Em nenhum caso é necessário recorrer a suplementos alcalinizantes para ajudar a equilibrar o pH do corpo. Estes suplementos geralmente contêm minerais alcalinos, como cálcio, magnésio, potássio e zinco, mas que não ajudam a neutralizar os ácidos e a promover a alcalinização. É importante consultar um nutricionista antes de iniciar a suplementação, para garantir que seja segura e adequada para as necessidades individuais.
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