Introdução
A glicose é um dos principais tipos de açúcar que nosso corpo utiliza como fonte de energia. Ela é essencial para o funcionamento adequado do organismo, sendo transportada pelo sangue para as células, onde é convertida em energia. No entanto, níveis elevados ou baixos de glicose no sangue podem causar problemas de saúde, como diabetes e hipoglicemia. Neste glossário, vamos explorar em detalhes o que são os níveis de glicose e como eles afetam o nosso corpo.
O que são os níveis de glicose?
Os níveis de glicose no sangue referem-se à quantidade de açúcar presente na corrente sanguínea em um determinado momento. Esses níveis são regulados pelo hormônio insulina, produzido pelo pâncreas, que ajuda a controlar a quantidade de glicose no sangue. Quando comemos alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas e doces, a glicose é liberada na corrente sanguínea, elevando os níveis de açúcar no sangue.
Como os níveis de glicose são medidos?
Os níveis de glicose são medidos através de um exame de sangue chamado glicemia. Esse exame pode ser feito em jejum, conhecido como glicemia de jejum, ou após a ingestão de alimentos, conhecido como teste de tolerância à glicose. Os resultados desses exames são expressos em miligramas de glicose por decilitro de sangue (mg/dL) e podem variar de acordo com o horário das refeições, a quantidade de atividade física realizada e outros fatores.
Quais são os níveis normais de glicose?
Os níveis normais de glicose no sangue variam ao longo do dia, sendo mais baixos de manhã, antes do café da manhã, e mais altos após as refeições. Em geral, os níveis de glicose considerados normais são entre 70 e 99 mg/dL em jejum e abaixo de 140 mg/dL após as refeições. Valores acima desses limites podem indicar hiperglicemia, enquanto valores abaixo podem indicar hipoglicemia.
O que é hiperglicemia?
A hiperglicemia ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão acima do normal, geralmente acima de 180 mg/dL. Isso pode ser causado por diversos fatores, como a falta de insulina no organismo, o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos, o estresse e a falta de atividade física. A hiperglicemia não controlada pode levar a complicações graves, como danos nos rins, nos olhos e nos nervos.
O que é hipoglicemia?
A hipoglicemia ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão abaixo do normal, geralmente abaixo de 70 mg/dL. Isso pode ser causado por diversos fatores, como o uso excessivo de insulina, a prática de exercícios físicos intensos sem a devida alimentação, o consumo de álcool em excesso e o jejum prolongado. A hipoglicemia pode levar a sintomas como tremores, sudorese, confusão mental e, em casos graves, convulsões e coma.
Como manter os níveis de glicose sob controle?
Para manter os níveis de glicose sob controle, é importante adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, rica em fibras e pobre em açúcares refinados, e a prática regular de atividade física. Além disso, é fundamental monitorar os níveis de glicose regularmente, seguir as orientações médicas e, no caso de pessoas com diabetes, fazer uso adequado da medicação prescrita.
Conclusão
Em resumo, os níveis de glicose no sangue desempenham um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar. Manter esses níveis sob controle é essencial para prevenir complicações e garantir o bom funcionamento do organismo. Com hábitos saudáveis e acompanhamento médico adequado, é possível manter os níveis de glicose dentro dos limites saudáveis e desfrutar de uma vida plena e saudável.
